Все мы хотим быть здоровыми и красивыми. Поэтому в первую очередь надо обратить внимание на то, что мы едим. Вот восемь правил здорового питания:
- Не злоупотребляйте строгими диетами. При нехватке питательных веществ организм требует удовлетворения потребностей в энергии с помощью сахара. Как следствие — лишние калории и набор веса.
- Завтрак должен быть полноценным. Если ваш аппетит не просыпается вместе с вами, позавтракайте в два приема (сок или овощи дома, кофе или чай и бутерброд на работе).
- Не ешьте чересчур жирную пищу. Исключите из рациона продукты, в которых содержание жира превышает 40%.
- Не отказывайтесь от продуктов, содержащих крахмал: макароны, рис, картофель можно есть раз в день, предпочтительно ближе к полудню.
- Употребляйте в пищу больше овощей, особенно сырых или сваренных на пару, так как в них наиболее высокое содержание витаминов и минеральных солей.
- Заправляйте салаты растительным маслом, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты (подсолнечное, кукурузное).
- Ваши друзья — свежие яйца, нежирные сыры, творог, обезжиренное молоко, нежирное мясо, птица и рыба.
- Ваши злейшие враги — газированные сладкие и алкогольные напитки. Категорически запрещаются: баранина, соусы, колбасы, копчености, майонез, пицца, бульон из бульонных кубиков.
