Важно понимать, что на период с 11.00 до 17.00 приходится время максимальной солнечной активности, поэтому не рекомендуется выходить на улицу без особой надобности. Одежда должна быть свободная, из натуральных тканей, обувь — открытая и комфортная. На улице лучше держаться в тени, периодически заходить в помещения с кондиционерами. С собой нужно иметь бутылочку негазированной минеральной воды.
В помещении с кондиционером, не нужно охлаждать воздух ниже 18-20 градусов. А чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, лучше находиться подальше от кондиционера. Если его в помещении нет, для охлаждения воздуха можно использовать емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.
Для защиты организма от обезвоживания рекомендуется пить больше нехолодной жидкости — не менее 1,5-3 л в день. Это может быть вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Из рациона важно исключить жирные, жареные и сладкие блюда.
